Ενώ κάποιοι άνθρωποι νιώθουν έτοιμοι να κοιμηθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, πολλοί είναι αυτοί που στριφογυρίζουν επί ώρες στο κρεβάτι πριν καταφέρουν επιτέλους να ξεκουραστούν.
Η φυσικά παραγόμενη μελατονίνη που περιέχει το αγελαδινό γάλα, μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να κοιμηθεί το βράδυ, ενώ τα λιπαρά οξέα των ψαριών και τα αντιοξειδωτικά των φρούτων όπως τα ακτινίδια και τα βατόμουρα, μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση προβλημάτων που σχετίζονται με τη δυσκολία στον ύπνο.